Большая нагрузка - одно из условий современности.

 «Я никак не могу выспаться»; 

«Мне не хватает дня для  всего, что мне необходимо сделать»;

«Я снова проспал(-а)».

Хочешь узнать, как с этим  бороться? Тогда стань «жаворонком»

• Школа, общение с друзьями, внешкольные занятия или хобби начали сильно утомлять;
• 
  День начинается с истерического пробуждения в 8:00 из-за будильника и понимания того, что начался очередной будничный день, и есть время только на то, чтобы почистить зубы, натянуть на себя первую выпавшую из шкафа одежду и снова бежать на автобус;
• Твой день заканчивается в 3 ночи с попытками быстрее доделать домашку.
• Ты изменился: неряшливость, мешки под глазами, постоянная раздражительность, агрессивность, плохое самочувствие и нежелание что-либо делать.

Это первые «звоночки», которые указывают на то, что тебе надо изменить свой график.

 Согласно исследованиям – те, кто привык рано вставать успешнее в вопросах реализации задуманного, более счастливые и здоровые. А для девушек появляется возможность потратить больше времени для ухода за собой. Гормоны, которые отвечают за здоровье кожи, волос, ногтей и т.д., производятся в период с 22:00 до 02:00. Поэтому желательно, чтобы организм в это время максимально отдыхал.

Также, не будет возникать желание есть очень поздно вечером или ночью, что будет предупреждать появление избыточного веса.

 Вставая раньше, у вас появляется время спокойно распланировать день. Степень испытываемого стресса резко сокращается, поскольку появляется время сделать, то «до чего не доходят руки», так же вы наконец-то перестанете опоздать.

 Утром хорошо выполнять дела, требующие усидчивости и концентрации, на свежую голову размышлять гораздо легче и более конструктивно.

 Ценность сна до 24:00 больше, чем после, поэтому, соответственно, с 22:00 до 4:00 ты выспишься лучше, чем с 3:00 до 10:00, а так же, утренние часы обладают эффектом «сжатия времени» — это когда возникает стойкое ощущение медленного течения времени, а дела совершаются намного быстрее.

 А для родителей такой образ жизни полезен так же, потому что появится время  на то, чтобы не просто поднять детей с постели и быстро собрать их в школу или сад, но также на общение, поцелуи и объятия.