Курение – тяжелая зависимость, и это не просто лозунг на пачке сигарет. В Международной классификации болезней десятого пересмотра табачная зависимость наряду с алкогольной и наркотической отнесены к категории “Умственные и поведенческие расстройства, обусловленные использованием психоактивных соединений”, и согласно которой курение классифицируется как заболевание.

 Большая часть активных курильщиков продолжают курить не из-за удовольствия, а из необходимости избежать неприятных состояний, возникающих при отказе от курения и связанных с зависимостью от табака. Исследования показывают, что большинство взрослых курильщиков (65%) хотели бы избавиться от этой привычки и пытались это сделать более одного раза. Однако развитие тяжелой формы зависимости является одним из главных препятствий при отказе от курения.

 В настоящее время во всем мире насчитывается 1,1 млрд. курильщиков – это 1/3 всего взрослого (старше 15 лет) населения. Хотя за последние десятилетия в экономически развитых странах произошло значительное снижение количества курящих, распространенность курения в целом остается высокой и составляет от 20 до 75% среди мужчин и 5–40% среди женщин (в разных странах).

На сегодняшний день борьбы с табакокурением проводится по двум направлениям. Это предупреждение начала курения среди новых поколений и помощь курильщикам в избавлении от пагубной привычки. Выраженную табачную зависимость, от которой без лечения избавиться не возможно, регистрируют более чем у 30% курильщиков. Ее развитие зависит от того, в каком возрасте человек начал курить, стажа и интенсивности курения, а также от конституционных и личностных особенностей человека. Однако, как бы это ни было сложно, бросить курить можно и обязательно нужно!

Отказ от курения несет в себе массу положительных моментов:  

1. Уменьшается риск возникновения ряда злокачественных и других опасных заболеваний.
2. Уже в конце первых суток после отказа от курения становится легче дышать, а через 2-3 дня после отказа от курения к человеку возвращается нормальный аппетит и обоняние.
3. Через неделю к курильщику вернется здоровый цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, от волос и кожи.
4. Возрастает выносливость, появляется больше энергии, возникает желание заниматься спортом.
5. Исчезают головные боли и улучшается память, и человеку становится проще сконцентрироваться на любом деле.
6. Еще одно положительное последствие отказа от курения – финансовая выгода. Ежедневные расходы на сигареты и иные траты связанные с курением, — еще один хороший повод отказаться от этой пагубной привычки.

 Можно ли бросить курить? Можно!

 Некоторые рекомендации для желающих бросить курить:

• Чтобы бросить курить, самое главное – очень этого захотеть. Спросите себя: “Всерьез ли я хочу бросить курить?” Подождите, пока такое желание не окрепнет.
• Тщательно проанализируйте свои курительные привычки. Записывайте каждую сигарету, выкуриваемую вами за сутки. Дайте себе 2-3 недели на выяснение, когда и почему вам захочется курить.
• Настройте себя на окончательность принятого решения. Запишите все причины, по которым вы хотели бросить курить, в том числе и все то хорошее, что после этого. Скажем, вы будете тоньше чувствовать вкус еды и напитков, исчезнет утренний кашель, уменьшится подверженность к респираторным заболеваниям.
• Назначьте день, обведите это число в календаре и с этого дня полностью откажитесь от курения. Попробуйте уговорить одновременно бросить курить всех членов семьи или близких друзей, чтобы в трудные первые дни вы могли поддержать друг друга.
• В первые дни пользуйтесь любыми средствами, заменяющими вам сигарету, - жуйте жвачку, крутите в пальцах ручку или карандаш, если не знаете, куда девать руки без сигареты. Для преодоления абстинентного синдрома пользуйтесь никотинозамещающими препаратами. Попробуйте применять технику расслабления для снятия напряжения.
• Радуйтесь тому, что вы не курите! Не забывайте: вы экономите этим кучу денег. Пользуйтесь ими как наградным фондом для себя.
• В течение первых недель ешьте, сколько хотите, но пусть это будет здоровая пища. Испытывая напряжение и беспокойство (результаты преодоления привыкания), вы захотите лишний раз перекусить и можете набрать несколько лишних килограммов. Помните, что самые трудные – первые четыре недели.
• Для облегчения беспокойства по поводу отказа от курения разработаны никотинозамещающие препараты, они продаются в аптеках без рецепта. Вот пример некоторых из них:
• Никотиновый пластырь наклеивается на тело как обычный пластырь и выделяет через кожу в организм небольшие дозированные порции никотина.
• Никотиновая жвачка достаточно сильна и помогает даже заядлым курильщикам, но некоторые находят ее не приятной.
• Никотиновый носовой ингалятор - один из новейших никотинозаменителей. Пользоваться им следует, если не помогли ни пластырь, ни жвачка.

 Бросить курить имеет смысл в любое время!

 Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе сойдет на нет.

Если вы не курите, ни в коем случае не берите сигарету в руки, если вы употребляете табак, откажитесь от вашей привычки, если люди, которые вам дороги, курят, помогите им избавиться от этого.

Старайтесь не подвергать себя действию дыма от курения других людей.

Помните! Что некурящие люди чувствуют себя увереннее в современном обществе, лучше выглядят, дольше живут, сохраняют эмоциональную и физическую активность и, соответственно, быстрее добиваются успеха.

 Помните! От курения страдает не только сам курильщик.

 Три четверти сигаретного дыма, так называемый вторичный дым выделяется в окружающую среду, и он отнесён специалистами к опасным для людей канцерогенам. Причём в организм курящего попадает только – 30% никотина, содержащего в сигарете, а в воздухе – 50%.

• Окружающие курильщика люди становятся невольно «пассивными курильщиками».
• Вторичный дым, к сожалению, распространён практически везде, где находятся люди: в домах, в школе, на работе, на детских площадках, остановках общественного транспорта и т.д.
• Некурящие, вдыхая вторичный дым, страдают от тех же болезней, что и регулярные курильщики.
• Смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также раковые образования лёгких и придаточных пазух носа причинно взаимосвязаны с действием вторичного дыма.
• Вторичный дым обусловливает разнообразные неблагоприятные воздействия на здоровье детей, включая бронхит и пневмонию, развитие и усиление астмы, инфекционных болезней, среднего уха, а также экссудативного отита, который является наиболее частой причиной глухоты у детей.
• Подверженность некурящих женщин вторичному дыму в период беременности задерживает рост плода, а воздействие на младенца вторичного дыма существенно увеличивает риск синдрома внезапной смерти.
• Табачный дым оказывает также непосредственное воздействие на некурящих в виде раздражения глаз и носа, головной боли, воспаления горла, головокружения, тошноты, кашля и проблем с дыханием.
• По мнению японских учёных, жёны, мужья которых выкуривают дома ежедневно до 20 сигарет, более чем в два раза чаще становятся жертвами раковых заболеваний.
• По статистике жёны заядлых курильщиков умирают на 4 года раньше тех, у кого мужья некурящие.

Так стоит ли курить?!!

Не губите своё здоровье и здоровье окружающих!

Подарите себе дополнительно 7-15 лет жизни!

Ведь именно настолько курение сокращает продолжительность жизни человека!

С 12 по 31 мая 2016 года в Гомельской области проводится Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака».

Цель акции - повышение осведомленности населения о влиянии потребления табачных изделий на здоровье, формирование у гражданского общества поддержки мер, направленных на защиту населения от последствий потребления табака и воздействия табачного дыма, противодействие продвижению коммерческих и других корпоративных интересов табачной промышленности, профилактика заболеваний, причинно связанных с табакокурением.

В период проведения акции будут работать «прямые» телефонные линии:

• консультации по вопросам лечения никотиновой зависимости – в период с 12 мая по 31 мая по вторникам и четвергам с 9.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 71-96-32;
• консультации по вопросам профилактики потребления табачных изделий детьми и подростками – в период с 12 мая по 31 мая по средам с 9.00 до 13.00 по телефону 8 (0232) 63-34-34;
• консультации врачей-валеологов и психологов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ – в период с 12 по 31 мая по вторникам, средам и четвергам с 9.00 до 11.00 часов по телефонам: 8 (0232) 75-77-64, 75-55-97.

Помощь в отказе от курения можно получить

в учреждении здравоохранения «Гомельский областной наркологический диспансер»

по адресу: г. Гомель, ул. Д. Бедного, д. 26-А