Лыжи

Зимнее солнце, крутой склон и безумная скорость наполняют кровь адреналином и жаждой подвига. К сожалению, не все могут контролировать себя в момент крутого спуска с горы, и вместо разумной осторожности стремятся еще немного поднять свою планку и добавить скорости.

Именно за такие минуты часто случаются распространенные травмы на лыжах. Потеря равновесия может обернуться падением вниз со склона, что чревато растяжением связок и суставов, а в худших случаях – привести к переломам костей.  

 

Лыжи. Безопасность.

•       Запрещается выходить на практические занятия по лыжному спорту в состоянии болезни, либо в любом другом состоянии способном вызвать заторможенность реакции, ухудшения координации движений.

•       Категорически запрещается курить и жевать жвачку во время катания.

•       Запрещается кататься на лыжах в джинсах, зимних шубах, дубленках, меховых шапках.

•       Запрещается выходить без головных уборов, варежек и перчаток.

•       После выполнения спуска спортсмен не должен останавливаться у подножия на пути следующего лыжника.

•       Категорически запрещается продолжать движение после первых признаков обморожения.

 

• Тщательно проверьте исправность лыжного инвентаря и особенно крепления ботинок.

• Безопасность на лыжах также требует проверки трассы на предмет опасных мест, которые могут привести к травме.

• Одежда должна подбираться в расчете на низкую температуру. При этом она не должна стеснять движений.

• Соблюдайте интервал в 3-4 метра между участниками движения. При спуске этот интервал должен быть не менее 30 метров.

 

Лыжи. Травматизм.

Если упавший лыжник оказывается не в состоянии самостоятельно подняться, это, как правило, свидетельствует о достаточно серьезном повреждении или о внезапном приступе какого-либо заболевания; в любом случае пострадавшего нужно осторожно освободить от лыж и палок, и немедленно сообщить о происшествии любому работнику курорта (инструктору, спасателю, машинисту подъемника). В ожидании помощи необходимо оберегать пострадавшего от случайного наезда, например, воткнув выше по склону скрещенные лыжи. Желательно подложить под него одежду или ветки, чтобы предотвратить переохлаждение организма, но делать это можно лишь при отсутствии подозрений о повреждении позвоночника.

Если несчастный случай произошел на удаленном безлюдном склоне, необходимо обезопасить пострадавшего от соскальзывания вниз и, не раздумывая, отправляться за помощью.

  

Сноуборд

Сноуборд – это вид спорта, щекочущий нервы и выбрасывающий волны адреналина в кровь. Несмотря на то, что в сноубординге, как и в любом другом экстремальном виде спорта, имеется элемент опасности для жизни, этим видом спорта занимаются тысячи людей по всему миру. Сноубординг - это скоростной спуск с гор, включающий в себя выполнение различных элементов на доске с креплениями для ног.

Катание на сноуборде – это весьма увлекательное занятие. Однако начинать лучше всего с инструктором. Ведь правильный подход – залог успеха. Инструктор покажет, как правильно делать стойки, как скользить по склону, поможет подобрать снаряжение. Многие новички пытаются научиться самостоятельно кататься на сноуборде или же учатся этому у друзей. В результате этого они выполняют некоторые движения неправильно. А такое катание может привести к серьезной травме. Именно поэтому лучше обратиться за помощью к инструктору. В дальнейшем не придется переучиваться. Что касается стоимости занятий, то она не такая уж и высокая. Однако именно помощь инструктора позволит избежать многих ошибок и болезненных падений.

 

Сноуборд. Одежда.

Катание на сноуборде требует не только навыков, но и специального снаряжения. Если не вдаваться в подробности, то одежду для этого экстремального вида спорта нужно выбирать теплую и водонепроницаемую. В ней должно быть легко и комфортно, при этом требуется полная защита от ветра и холода.

Чтобы катание на сноуборде для начинающих спортсменов было комфортным, куртка должна быть оснащена резинкой и закрывать поясницу. В противном случае она просто будет задираться.

Костюм для катания на сноуборде лучше выбирать с утеплителем из обработанного пуха, так как он более легкий и в нем спортсмен не будет сильно потеть. Помимо этого, на изделиях должны присутствовать специальные защитные вкладки на коленях и локтях.

Ботинки не должны жать, но при этом должны хорошо сидеть и не болтаться на ногах. Лучше всего выбирать модели с толстым и высоким языком. В противном случае будет достаточно сложно подобрать равномерный затяг ремня и клипс.

 

Сноуборд. Травматизм.

По статистике, большая часть травм происходит во время первых 3-5 дней обучения. Во время самых первых дней катания не надо строить из себя героя, которому все по колено. Любой из тех, кто считает себя крутым профессионалом, хорошо помнит, что такое искры из глаз при неудачном падении. Первые падения могут просто навсегда отбить охоту кататься, для этого, поверьте, даже скорости никакой не надо, можно и на ровном месте упасть очень сильно.

 

Сноуборд. Безопасность.

Не многие сноубордисты помнят, что необходимо соблюдать нехитрые правила, при катании на сноуборде. Все понимают, что они на склоне не одиноки в своей снежной страсти, однако, мало кто хочет уступать своим принципам и быть взаимно вежливым с остальными участниками горнолыжных игр. А, между тем, правила горнолыжника работают во всех странах, что не удивительно – этикет и безопасность во всех странах одинаков. Так, каждый сноубордер должен отвечать за неисправность своего снаряжения, кроме того, необходимо контролировать свое движение по спуску. Скорость спортсмена не должна превышать ту, на которой он может себя контролировать. Безусловно, в бординге разрешено обгонять друг друга, однако только так, чтобы оставить другим достаточно свободного места. Кроме того, сноубордер должен максимально избегать резких остановок на склоне, во время спуска. Допускается это исключительно в чрезвычайных ситуациях, ведь остальные участники движения просто могут не успеть среагировать.  Всегда контролируйте эмоции, умейте остановиться и объезжать объекты и людей. Люди, возникающие на пути, имеют право стоять на своем пути. Ваше дело – объехать их.

 

Как предотвратить сноубордные травмы  

• Носите защиту.

• Тренируйте свое тело до прихода на склон. Разминайтесь перед началом катания.

• Если болят ноги, пересмотрите свою технику катания и свое оборудование.

• Нельзя останавливаться там, где вас не видно со склона.

• Съехав со склона вниз до конца тропы, посмотрите наверх и помашите стоящим на склоне.

• Не ездите слишком быстро в переполненных местах. Всегда ожидайте того, что человек перед вами срежет вам дорогу. Помните, что люди внизу не видят, кто спускается вслед за ними. 

• Не блокируйте зону на вершине у подъёмника. Когда вы достигаете на подъёмнике вершины, убедитесь, что вы удалились на безопасное расстояние, прежде чем будете совать ноги в крепления.

• Прежде чем отправится вниз по склону, оглянитесь, чтобы убедится в безопасности этого действия. Быстрый взгляд назад предотвратит вас от подрезания кого-либо и возможности несчастного случая, который возможно закончится уродливым горным реслингом. 

• Если вам нужно обогнать медленного лыжника или сноубордиста, убедитесь, что остается достаточно пространства для этого. По мере приближения возьмите секундную паузу, чтобы увидеть угол разворота, едущего впереди, выберите момент и спокойно идите на обгон.

• При остановке в горах по любой причине – самый безопасный вариант сделать это у края трассы. Здесь вы не будете никому мешать и сможете стоять сколько вам заблагорассудиться. 

• Всегда будьте на виду. И тем более не сидите на приземлениях трамплинов.

• Не блокируйте узкие горные участки.

• Не носите свой сноуборд как в дешевой комедии. При переноске сноуборда следите за тем, чтобы не задеть окружающих.

  

Коньки

Существует множество способов весело и с пользой провести зимние выходные и каникулы. Пожалуй, одним из наиболее красивых и любимых развлечений в холодную пору является катание на коньках. Это также полезный вид спорта.

Чтобы весело и благотворно провести время, перед выходом на ледовый каток стоит узнать и усвоить правила безопасности. Ведь большое скопление людей, неумение правильно падать и скользить по льду может привести к травмам. 

  Безопасность на ледовом катке

• Если каток находиться на открытом воздухе, в первую очередь стоит позаботиться о тепле и комфорте во время катания. Толстые штаны помогут защитить во время падений.

• Длинные волосы лучше завязать или заплести так, чтобы они не выбивались из-под шапки и не лезли в глаза во время движения.

• Если вы предпочитаете фигурные коньки, стоит выбрать утепленную модель. Если таковой нет, то для предупреждения обморожения обратите внимание на ботинки, в которые можно одеть дополнительные теплые носки.

• Необходимо крепко шнуровать или застегивать коньки. Нога не должна двигаться в ботинке или быть пережатой. В противном случае падений не избежать.

• Лезвие должно быть хорошо заточено, без трещин, зазубрин и других видимых повреждений кромки. Проверка состояния коньков перед выходом на лед обезопасит ребенка от частых падений и растяжения связок.

• Не стоит резко останавливаться, кататься слишком быстро, делать сложные элементы при большом количестве людей на катке. Просто стоять на льду тоже не нужно, Вас может сбить кто-то из катающихся.

• Выходить на каток стоит не спеша и придерживаясь за бортик.

• Нужно правильно падать. Безопаснее всего падение на бок с перекатом. Падать вперед стоит на всю поверхность колена и бедра, немного согнув при этом руки. Важно направлять голову в противоположную сторону от места падения. Если человек валиться назад, ему нужно согнуть спину вперед и прижать голову к груди. 

• Во время падения не стоит направлять лезвие на катающихся рядом людей.

• Научитесь скользить по льду, а не бежать. Это поможет уберечь от падения и ушибов.

• Детей до 7 лет без сопровождения взрослых не допускают на каток. Не оставляйте малыша одного и всегда страхуйте его рядом. 

• Двигаться нужно по направлению потока людей. Обычно катаются против часовой стрелки.

• Смотреть нужно туда, куда едешь. Это обезопасит от столкновения с бортиком катка и другими участниками развлечения.

• Если не удалось избежать падения, стоит сразу встать. Люди, которые долго засиживаются на холодном льду, могут получить обморожение и травмы от катающихся рядом.

• При катании на коньках важно правильно держать осанку, развести руки и немного согнуть коленки. Такие действия помогут держать равновесие. 

• Для лучшей устойчивости на льду существуют специальные приспособления. Ребенок везет перед собой тренажер, держась за ручки, тем самым уменьшая шанс на падение. 

При первых посещениях катка желательно прибегнуть к услугам инструктора. Он доступно расскажет и покажет все тонкости поведения и катания на коньках. Соблюдая несложные правила безопасности, вы с восторгом проведете время и получите заряд позитивных эмоций.  

  

Зимний экстрим и травмы

Наиболее часто приходится сталкиваться с такими видами травм, как растяжения, ушибы, разрывы связок и сухожилий, повреждение мышц.

Признаками растяжения связок является сильная боль в области сустава. Однако если болевых ощущений нет, не следует совершать резких движений – это может еще больше повредить связки. При растяжении спустя несколько минут возникает припухлость, отек конечности и нарастание боли. В первые минуты после травмы следует приложить к болезненному участку холод (на голое тело), если есть под рукой, то для уменьшения отека поможет эластичный бинт. До врачебного осмотра поврежденная конечность должна быть максимально обездвижена.

К более опасным травмам относится вывих, который может сопровождаться онемением конечности. При вывихе поверхности суставов не соприкасаются, пострадавший испытывает при этом сильную боль в суставе. Что можно сделать в первые минуты: приложить холод, проверить наличие пульса на поврежденном участке, полностью иммобилизовав конечность. Можно дать обезболивающий препарат.

! Запомните – вывих вправляют только под анестезией, ни в коем случае нельзя делать это самостоятельно – скорее всего, положение только ухудшится.

Самыми же болезненными являются переломы – при любом подозрении на перелом костей следует немедленно вызывать медицинскую бригаду. До ее приезда обязательно проверьте чувствительность ниже места предполагаемого перелома – при ее отсутствии можно сделать вывод о серьезности травмы.

В случае перелома ни в коем случае не следует передвигаться самостоятельно до прибытия помощи. Пострадавшую конечность требуется полностью обездвижить – лучше всего путем наложения шины – и зафиксировать в том положении, в котором она находится после травмы. Если есть возможность, хорошо принять обезболивающее.

Если пострадавший находится без сознания - прежде всего, проверьте наличие дыхания - проще всего это сделать с помощью небольшого зеркальца. Если при поднесении к носу пострадавшего оно не запотевает, немедленно начните делать искусственную вентиляцию лёгких. Также убедитесь, что у пострадавшего не запал язык – он закрывает дыхательные пути, препятствуя нормальному дыханию. Обязательно проверьте наличие пульса – если он не прощупывается, приступите к выполнению непрямого массажа сердца.

Если человек сильно ударился головой и есть подозрение, что он получил черепно-мозговую травму, его следует положить на бок или на спину, и как можно скорее доставить в медицинское учреждение.

Ну и в заключение: занимаясь зимними видами спорта, будьте осторожны! Помните, что минутное желание покрасоваться может обернуться серьезными последствиями. Выбирайте для катания те склоны, которые Вам в данный момент по силам. И тогда зима оставит только приятные воспоминания.

  

Статью подготовил психолог

центра «Подросток» Ерёменко С.В.

Источники: https://www.syl.ru/, http://relax.wild-mistress.ru/,

https://studfiles.net/, http://www.i-skier.ru/

http://www.sportobzor.ru/, http://www.audi-club.ru/

https://www.syl.ru/, http://dozka.ru/, http://insnow.ru/

http://nadoskax.ru/, http://www.vseodetyah.com/