Привет, ребята! Вы любите бегать, прыгать, играть в мяч? Это здорово! Движение – это жизнь, а еще – это отличное настроение и крепкое здоровье! Сегодня мы поговорим о том, как здорово быть активным, заниматься спортом и закаляться!
Почему важно двигаться?
Наше тело создано для движения! Когда мы двигаемся, у нас:
• Крепкие мышцы: Бегаем, прыгаем – мышцы становятся сильными и помогают нам делать все, что мы хотим!
• Здоровое сердце: Движение тренирует наше сердечко, и оно работает как часы!
• Хорошее настроение: Когда мы двигаемся, организм вырабатывает специальные вещества, которые делают нас счастливыми!
• Крепкий сон: После активного дня мы засыпаем быстро и спим крепко, как медвежата зимой!
Зарядка – лучший друг на каждый день!
Зарядка – это набор простых упражнений, которые нужно делать каждый день, чтобы разбудить тело и подготовить его к новым приключениям!
• Упражнения для шеи: Повороты и наклоны головы.
• Упражнения для рук: Махи, вращения, сжимание и разжимание кулачков.
• Упражнения для туловища: Наклоны в стороны, вперед и назад, вращения.
• Упражнения для ног: Приседания, махи ногами, прыжки.
Спорт – это сила!
Спорт – это не только движение, но и командный дух, дисциплина и умение добиваться целей! Выбирайте спорт по душе:
• Футбол: Бегать по полю, забивать голы – здорово!
• Баскетбол: Меткие броски в кольцо – вот это да!
• Волейбол: Перебрасывать мяч через сетку – весело и полезно!
• Плавание: Чувствовать себя как рыбка в воде – просто супер!
• Танцы: Выражать себя в движении – очень красиво!
• Гимнастика: Быть гибким и сильным – мечта!
Закаливание – это не страшно!
Закаливание помогает нам стать устойчивыми к холоду и болезням! Начинать нужно постепенно:
• Обтирания: Сначала влажной тряпочкой, потом более холодной водой.
• Обливания: Прохладной водой после душа.
• Прогулки на свежем воздухе: В любую погоду, но одеваться по погоде!
• Солнечные ванны: Но недолго и в безопасное время дня!
Двигайтесь, занимайтесь спортом, закаляйтесь, и вы будете сильными, здоровыми и счастливыми!
Помните, что здоровье – это самое ценное, что у нас есть!
Инструктор-валеолог ГУЗ «ГЦГДКП»
Свириденко Татьяна Николаевна
